大家都知道想要瘦身，运动和饮食是关键，可是这两个词扩展开来，其中的方法就多了，什么运动最适合瘦哪里?吃什么最容易瘦?一天摄入量多少最
大家都知道想要瘦身，运动和饮食是关键，可是这两个词扩展开来，其中的方法就多了，什么运动最适合瘦哪里?吃什么最容易瘦?一天摄入量多少最合理?这就由运动和饮食衍生出了很多瘦身方法，这些方法有的的确有效，有的却是毫无科学依据，下面笔者就来揭露一批骗人的瘦身方法。
大家都知道想要瘦身，运动和饮食是关键，可是这两个词扩展开来，其中的方法就多了，什么运动最适合瘦哪里?吃什么最容易瘦?一天摄入量多少最合理?这就由运动和饮食衍生出了很多瘦身方法，这些方法有的的确有效，有的却是毫无科学依据，下面笔者就来揭露一批骗人的瘦身方法。
骗人瘦身方法一：不吃主食减肥
很多人都认为主食是导致肥胖的元凶，因此在平时的饮食中，他们早餐和午餐不吃或者很少吃主食，晚餐则基本用水果和蔬菜代替，对主食一直是敬而远之的态度。但是碳水化合物是人体所需三大营养素之一，每天正常应该摄入300~400克，如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足，很容易就会引发低血糖。因此，想要健康减肥一定要注意均衡饮食，摄入足够的营养。
骗人瘦身方法二：不吃肉减肥
除了拒绝主食，更多的人选择拒绝肉类，觉得肉类脂肪多，吃了以后很容易发胖。所以说想要减肥，首先从肉类开始下手，只要少吃肉类食品，减肥就成功一半了。
但其实，肉类主要含有蛋白质，这是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。这么多的摄入量是不会导致发胖的，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。当然，如果习惯在烹制肉类食品的时候加大量的油、盐、糖，摄入的热量肯定会过多，不利于瘦身。
骗人瘦身方法三：大量
都说运动是健康减肥最好的办法，那么是不是运动强度越大，减肥效果越明显呢?其实，运动减肥也需要合理的锻炼方法，刚开始锻炼的人不适宜马上做剧烈的运动，需要循序渐进，像前期可以做一些慢走、慢跑等体能恢复，渐渐加强锻炼。如果运动量过大，很有可能对身体造成负担。
另外，运动减肥的时间也非常重要，最好是每天坚持做40~50分钟的有氧运动。因为在一般的运动过程中，前20~30分钟主要消耗身体的糖分，后面才是消耗身体里的脂肪，如果锻炼达不到这个时间长度，很难达到减掉脂肪的效果。另外，减肥的同时想要塑造一个完美的体形，就得适当做些力量训练。
